视频来源：@孔祥宇。 今天，我们来聊聊如何养成好习惯，并让坏习惯慢慢消失。 许多人觉得改变习惯很难，其实只要用对方法，这个过程可以变得更轻松。 首先，要明确自己想培养的习惯，并从小处开始。比如想多读书，那就从每天读五分钟开始，关键不是读多久，而是每天坚持。这样，大脑不会感到压力，更容易形成规律。 其次，可以把新习惯和已有的日常动作联系起来。例如，每天刷牙后立刻读几页书，这样旧习惯会自然提醒你执行新习惯，时间一长，两者就绑定在一起了。 环境设计也很重要。想让好习惯更容易

12月6日讯，NBA常规赛中，火箭主场以117-98战胜太阳。赛后，火箭球员阿门在接受采访时，特别提到了前队友狄龙。 阿门表示：“狄龙对我们球队产生了深远的影响，他帮助改变了这里的文化。我觉得，休斯敦这座城市非常爱他，他是我的好兄弟，就像我的大哥一样。” 他继续说道：“看到他这个赛季的表现，狄龙正打出一个全明星级别的赛季。我早就知道他能做到这一点。我曾和他进行过一对一训练，他与众不同，尤其是在低位进攻上。所以，看到他如今的成就，我由衷地为他感到高兴。” 本场胜利展现了火箭团队的凝聚力

山西男篮于6日正式宣布，上赛季效力于球队的外援迪亚洛确认回归。据相关消息透露，迪亚洛预计将于明日抵达山西，并有望出战12日对阵浙江广厦队的新赛季揭幕战。 此次迪亚洛的回归，为山西男篮新赛季的阵容增添了重要力量。上赛季，他在比赛中展现出良好的竞技状态与团队适应能力，成为球队战术体系中不可或缺的一环。新赛季即将拉开帷幕，迪亚洛的及时归队，将进一步提升球队的整体实力与比赛竞争力。 按照计划，迪亚洛在抵达后，将与球队迅速汇合，尽快调整状态，适应节奏。面对揭幕战的强劲对手浙江广厦，他的回归无疑

知名篮球评论员苏群近日更新社交媒体,谈到了雄鹿队球星字母哥的未来去向。他表示,字母哥与雄鹿之间已经两不相欠,双方都做到了仁至义尽。接下来,彼此都应摆正心态,为对方的发展提供方便。因此,无论字母哥最终去哪里,都不会像卢卡离开独行侠那样,引发轩然大波。 与卢卡的交易不同,字母哥的交易很可能不会暗箱操作,而是公开公平竞争。各支有意向的球队需要排队拿号,根据筹码优劣决定顺序。目前来看,老鹰、马刺、纽约甚至火箭都排在前面,湖人理论上只能排在最后。但这并不意味着湖人完全没有机会。 所谓的规则,往

近日,前NBA球员弗莱在节目中谈及保罗被快船遣返一事,引发关注。他表示,在自己多年的职业生涯中,仅见过两三名球员在客场之旅中被裁掉、解约或直接被告知回家。 弗莱提到,这些情况通常与球员行为问题有关。例如,有人因行为不端处于缓刑期,有人因错过球队大巴,也有人自行决定离开,或惹上其他麻烦。但他强调,自己并不理解克里斯·保罗究竟做了什么,导致被球队如此对待。 弗莱指出,球队通常不会轻易做出此类决定。除非球员带来的麻烦已经超过其价值,否则不会随意解约或让球员提前返家。这是他基于经验的理解。无

12月6日，NBA常规赛中，火箭队在主场以117比98战胜太阳队。赛后，杜兰特接受采访，对队友阿门的表现给予了高度评价。 杜兰特表示，阿门在球场上的多面性令人印象深刻。他提到：“你永远不知道阿门每晚会带来怎样的表现，他一场比赛可以担任控卫，下一场又能像中锋或大前锋一样在篮下发挥作用。同时，他还能防守联盟中最出色的得分后卫，有时甚至去盯防顶尖前锋，几乎无所不能。” 杜兰特进一步强调，球队本场比赛的进攻执行非常流畅。他说：“今天我们打得很简单，在进攻端能够获得想要的机会。而阿门是其中重要

视频来源：@孔祥宇 许多人对历史感到枯燥,认为它只是书本上遥远的记载,其实,历史从未远离我们的生活,它就像一条静静流淌的河,表面波澜不惊,水下却蕴藏着无数动人的故事与智慧。 历史并非冰冷事件的堆砌,而是由一个个鲜活人物的选择与命运交织而成,当我们翻开史书,那些曾经叱咤风云或默默无闻的人物,便穿越时空来到我们面前,他们的喜悦、挣扎、成功与遗憾,与我们今天的情感息息相通,理解历史,就是理解人性在不同时代背景下的共同演绎。 学习历史,能让我们获得宝贵的洞察力,朝代的兴衰更替,社会的治乱循环

12月6日NBA常规赛中，雷霆队以132比111战胜独行侠队。赛后，杰伦·威廉姆斯接受采访，分享了球队在进攻端的成功心得。 谈到全队的传球表现，杰伦威指出，许多进攻机会其实始于防守。“如果我们能成功防下对手，迅速将球推进到对方防守阵型之前，迫使对手陷入被动，进攻优势就会自然形成。”他强调，快速转换和防守反击是拉开比分的关键。 此外，杰伦威也提到战术执行的重要性。“另一些机会来自于我们精准的战术跑动。当全队按照战术快速移动、全力冲刺，并且保持节奏一致时，就能在进攻开始阶段占据先机。”他

近日，帕金斯在节目中谈及保罗被快船遣返一事，引发关注。他表示，有人曾提议保罗留在替补席，以三年老将底薪担任导师角色，但帕金斯认为这并不容易。他特别提到，应当为像哈斯勒姆这样的球员鼓掌，因为能在困境中坚持奉献，尤其当个人处境不顺时，依然承担团队角色，是一件非常困难的事。 保罗的职业生涯经历起伏，此次被快船遣返，再次成为话题焦点。在篮球运动中，老将的角色往往不仅限于场上表现，更包括场下的领导与指导。然而，当球员自身面临挑战时，如何平衡个人状态与团队责任，考验着心态与毅力。 帕金斯的评论，

12月6日NBA常规赛中,火箭主场以117比98战胜太阳。赛后,杜兰特接受采访,特别谈到了队友谢泼德的表现。 杜兰特表示,谢泼德每天都在积累信心,无论作为替补还是首发,只要被教练叫到名字,他总能抓住机会。本场比赛中,谢泼德贡献了6次助攻和5个篮板,展现出了全面的能力。 杜兰特还提到,虽然谢泼德对自己的要求可能更高,但他今天已经做得很出色,几乎完成了教练布置的所有任务。他的积极态度和稳定发挥,为球队带来了重要支持。 本场比赛,谢泼德替补出场20分54秒,投篮11中4,三分球7中2,得到

12月6日，CBA俱乐部杯长沙赛区小组赛迎来焦点对决，山东队与广厦队展开激烈较量。比赛一开始，双方迅速进入状态，比分交替上升，场面十分胶着。山东队外线连续命中三分，试图拉开分差，但广厦队迅速回应一波8比0的攻势，紧紧咬住比分。鲍威尔保持稳定输出，广厦则不断冲击内线得分，保持场上均势。随后，布朗突然爆发，连续命中三记三分，帮助山东队实现反超。克里斯凭借罚球和投篮及时止血，半场结束时，广厦以60比59微弱领先。 下半场，陈培东和谢智杰相继命中三分，山东队再次掀起攻势。广厦队立即回敬7比0

12月6日，NBA常规赛继续进行，雷霆队以132比111战胜独行侠队，豪取14连胜。赛后，主教练戴格诺特接受了媒体采访。 谈到本场比赛，戴格诺特表示：“第二节末段，我们打出了强劲势头，成功拉开了比分差距。球队下半场从更衣室出来后，专注度非常高。我们节奏明快，让对手在防守端的每一次得分都必须全力以赴，最终彻底打开了比赛局面。” 本场比赛第二节，雷霆队单节得到36分，而独行侠队仅得到21分。正是凭借这一节的出色发挥，雷霆奠定了胜利基础。全队延续了近期的火热状态，攻防两端均展现出强大实力。

还能一起玩耍吗？亚历山大令中投价值回归他却悄然练就致命三分 在篮球世界的战术演变长河中，每一种得分方式都曾经历属于自己的高光与沉寂，中距离跳投便是其中之一，在三分浪潮席卷联盟的时代，它一度被视为低效的古典艺术，然而，当俄克拉荷马雷霆的谢伊吉尔杰斯亚历山大用一次次沉稳而致命的中投撕裂防守时，这项技艺的价值正被重新审视与呼唤回归，与此同时，另一位球星却悄然在训练馆中打磨着另一项足以改变比赛格局的武器，致命的远投能力，这看似背道而驰的路径，实则共同描绘出现代篮球巨星多维进化的蓝图。 亚历山

12月6日，在CBA俱乐部杯的一场焦点对决中，浙江广厦以106比102战胜山东队，收获一场关键胜利。本场比赛，广厦外援布朗发挥极为出色，在攻防两端都展现出强大的影响力，成为球队取胜的重要功臣。 布朗全场出战35分钟，投篮16投9中，三分球12投5中，罚球7罚6中，高效贡献29分、4个篮板、3次助攻和4次抢断的全面数据。他在场时球队净胜对手15分，正负值高达+15，足见其对比赛走势的决定性作用。 比赛中，布朗不仅在外线保持稳定投射，还多次通过抢断发起快攻，在防守端给予山东队很大压力。他

保罗历史前五控卫？难！大荣誉是硬伤 手握MVP加冠军的控卫就有五个 在讨论NBA历史控球后卫的排名时克里斯保罗的名字常常会被提及他以其卓越的球场视野坚韧的防守和长达十余年的稳定表现赢得了无数尊重然而当我们真正将他放入历史前五控卫的讨论中时会发现一道难以逾越的鸿沟那便是最高级别的团队与个人荣誉尤其是当我们将那些既拥有常规赛MVP又手握总冠军奖杯的控卫前辈们一一列出时保罗的竞争之路显得尤为艰难 首先我们来看看那些已经矗立在历史殿堂高处的控卫们魔术师约翰逊无疑是控卫位置上的标杆五座总冠军三

12月6日,CBA俱乐部杯比赛中,广厦队以106比102险胜山东队。本场比赛中,广厦球员孙铭徽表现十分出色,在得分和组织方面都起到了关键作用。 孙铭徽在28分钟的出场时间里,投篮7投4中,三分球3投2中,罚球8罚5中,贡献了15分、1个篮板和8次助攻的全面数据。他的正负值达到+12,是球队获胜的重要功臣之一。 比赛中,孙铭徽不仅个人进攻效率高,还很好地串联了全队的进攻。他在场上展现出了优秀的控场能力,多次为队友创造得分机会。广厦队能够最终赢得比赛,与孙铭徽的稳定发挥密不可分。 这场胜

12月6日，CBA俱乐部杯武汉赛区迎来广东队与江苏队的较量。比赛开始后，江苏队率先进入状态，连续命中两记三分取得领先。然而随后他们进攻效率下降，广东队凭借防守反击逐渐追分，并在首节结束时以27-26实现反超。 进入第二节，江苏队突然陷入得分荒，单节仅得到14分。广东队王洪泽和萨姆纳接连得分，带领球队打出一波12-0的攻势，将分差拉开到两位数。半场结束，广东以55-40保持领先。 下半场易边再战，广东外援奎因多次出手未能命中，但江苏队手感同样不佳，双方在本节交替得分，分差始终维持在15

12月6日，NBA常规赛中，湖人客场以105比126负于凯尔特人。赛后，球员里夫斯接受了媒体采访。 当记者提到“球队在22场比赛中已使用过11到12套不同首发阵容”时，里夫斯回应道：“比赛中总会遇到各种突发状况。即使全员健康，我也可能在第一节就陷入犯规麻烦，勒布朗、卢卡等队友同样可能遇到类似问题。因此，提前与不同队友磨合、积累实战经验，对球队来说其实是件好事。” 他进一步补充：“虽然我们有时派上的阵容看起来不太常规，但每个人都努力挺身而出，积极拼抢，坚持以正确方式打球。正如我之前所说

12月6日,CBA俱乐部杯武汉赛区淘汰赛继续进行,广东队以101比75轻松战胜江苏队,顺利晋级。本场比赛中,广东队后卫徐杰表现全面,在攻防两端均发挥出色,成为球队取胜的重要功臣。 徐杰本场比赛出场28分钟,投篮10投6中,其中三分球7投3中,罚球3罚全中,高效贡献18分,并抢下4个篮板。此外,他还送出8次助攻,完成2次抢断,展现出优秀的组织能力和防守积极性。尽管出现3次失误,但其正负值达到+15,充分体现了他在场上的整体影响力。 整场比赛,广东队始终掌握主动权,团队配合流畅,防守端也

12月6日讯，NBA常规赛中，雷霆以132比111战胜独行侠。赛后，主教练戴格诺特接受了媒体采访。 本场比赛，雷霆全队共送出30次助攻，仅有6次失误。戴格诺特对此表示，球队在创造有效进攻优势方面表现十分出色。这种优势帮助球队在攻防对抗中占据主动，也让球的转移速度领先于对手的防守节奏。 他强调，要将这种优势真正转化为得分，必须依靠持续的传球配合，并在每个进攻回合中不断寻找新的突破口。整场比赛，雷霆通过流畅的团队协作，始终掌控着比赛节奏，最终赢得一场团队胜利。